As atividades individuais que não devem esquecer para cuidarem da vossa saúde mental como um casal!

Em algum momento da vida, todos nós fazemos um check-up, quando detetamos algum tipo de doença ou anormalidade. Mas em relação às doenças que não podem ser vistas, como a depressão, a ansiedade, bipolaridade e outras, não se dá a atenção adequada. Muito pelo contrário, a tendência é minimizar e ignorar os sintomas. Mas esse tipo de fragilidades devem ser cuidadas, ou tratadas, assim como todos os outros órgãos do corpo. Neste artigo, revelamos-lhe tudo o que necessita para alcançar a harmonia entre corpo e mente.

A saúde física é influenciada pelas atividades diárias, como caminhar, conduzir, trabalhar, cozinhar, ler e escrever. Assim, ter uma boa saúde mental vai ajudar-la a tomar as melhores decisões diante dos problemas da vida, cultivar o vosso relacionamento de forma saudável, e trabalhar produtivamente para alcançar o vosso maior potencial, na relação a dois.

É por isso que é essencial cuidar da saúde mental, mais ainda se estiver num relacionamento, pois, quer queira quer não, se não estiver bem, isso irá afetar o outro elemento do casal. Por isso, a Zankyou destaca as atividades que pode fazer individualmente ou com seu parceiro, para cuidar da sua saúde mental, e ajudá-la a alcançar os seus objetivos.

1. Antes, deve saber que...

É fundamental saber reconhecer as suas próprias emoções... entender como se comporta e reage a situações e estímulos diferentes, o que a faz sentir-se irritada e as atividades que a fazem sentir-se feliz. Ao mesmo tempo, é crucial reconhecer os seus pontos fortes e fracos. Como casal, é importante ajudarem-se mutuamente, e identificar o que é necessário melhorar.

2. Coloque o coração a bater

O exercício cardiovascular, além de mantê-la em forma, liberta endorfinas, que a farão sentir-se mais animada durante o dia... também está comprovado que este exercício (aquele que a faz transpirar e movimentar o seu corpo) reduz os níveis de stress. Isso ajuda-a a ter pensamentos mais claros e uma mente muito mais aberta e, portanto, sentir-se-á menos confusa ou desatenta.

Se tiverem atividades em conjunto, reservem algum tempo por semana para passear, andar de bicicleta, correr no parque ou fazer ginástica, atividades vitais para manter a mente ativa.

3. Fale com a pessoa que se preocupa consigo com regularidade

Além de ser essencial manter uma vida social, que também é saudável e necessário, é bom manter o contacto com as pessoas que a admiram e a conhecem bem. Dessa forma, pode partilhar o que a aflige ou tudo o que a faz feliz. Falar, ouvir os outros, compartilhar momentos e dedicar algum tempo para rir e aproveitar a vida é um ótimo exercício de auto descoberta. Esta atividade é recomendada tanto como casal quanto individualmente, com aquela amiga de infância, ou com aquela pessoa em quem confia plenamente.

Quando falamos com os outros, damos à mente a oportunidade de organizar ideias e chegar a conclusões que muito provavelmente não teríamos descoberto sozinhos. Portanto, reservar pelo menos um dia por mês para se reunir para conversar ou compartilhar algo com uma amizade verdadeira, ajudará muito a manter a boa saúde da sua mente.

4. Alimentar o espírito

É necessário que, independentemente da religião, crença ou costumes que reconheçamos a necessidade da mente de algum conforto espiritual. Isso significa dar à mente momentos de auto-reflexão, paz e alegria.

Todos os seres humanos têm sonhos, medos e complexos que às vezes nos fazem sentir perdidos na vida. Isso acontece porque a consciência precisa dar um sentido à vida além do ser individual. Muitas vezes, a espiritualidade dá aos seres humanos uma razão para viver e responde às questões primordiais nos momentos mais difíceis.

O que escolher não deve ser algo imposto. Deve ser algo que escolha e que a faça sentir bem consigo mesma. Alguns conseguem isso através do yoga, outros através da meditação ou de uma religião específica. Esta prática irá ajudá-la a manter uma conexão com o seu próprio ser e com o universo que a rodeia, dando-lhe a tranquilidade e paz à sua mente, independentemente das dificuldades.

Além disso, isso vai ajudá-la a manter a serenidade nos momentos difíceis que podem ocorrer na vida conjugal, e aumentar a probabilidade de vos tornar mais unidos em todos os tipos de circunstâncias.

5. Mantenha um hobbie

Não se pode esquecer de dedicar algum tempo por semana àquele hobbie que tanto gosta, onde o tempo voa porque a sua criatividade começa a voar. Se gosta de fazer artesanato, tocar piano, origami, leitura, fotografia, poesia, pintura, decoração e uma série de outras atividades atividades ... será vital que possa dedicar um tempo por semana semana ou por mês a alimentar a sua alma com essas atividades . E independentemente de ter muitas responsabilidades, é necessário que reserve algum tempo para si. Dessa forma, sentir-se-á revitalizada, e terá a satisfação de não ter abandonado o que mais gosta de fazer.

6. Uma dose de natureza e solidão

De vez em quando, sair sozinha por algumas horas dar-lhe-á o espaço de pensamento que a sua mente precisa para encontrar inspiração, respostas, alívio e alegria para a vida. Para isso, recomendamos que reserve algum tempo para ficar quieto consigo mesma, com o universo que a rodeia, para que se sinta mais conectada à sua própria existência, dando uma dose de saúde à sua mente.

Também pode optar por fazê-lo a dois, e dedicarem algum tempo para estarem juntos, sem influência do exterior. Um fim de semana longe da correria do dia-a-dia, num local com o qual ambos se identifiquem, pode fazer verdadeiros milagres, para si, e para o relacionamento.

7. Saiba qual é o propósito da sua vida

Se já encontrou a sua paixão, e o seu propósito na vida, parabéns! Se ainda não o conseguiu fazer, não se preocupe... tudo chega a seu tempo, e se está numa busca interna, prepare-se! Provavelmente arrisca-se a encontrar-se.

Saber qual é o seu propósito talvez seja o pilar mais importante para a sua saúde mental e, com isso, a sua felicidade como indivíduo e como casal. E embora a felicidade não seja sempre uma constante, o poder do significado é inimaginável, porque quando a vida é realmente agradável, ter um sentido na vida vai dar-lhe algo para continuar, sempre...

Por isso, convidamo-la a reservar algum tempo para refletir em cada um destes aspetos tão importantes. Dessa forma, verá como a sua vida melhora nas outras áreas da sua vida, ainda que não consiga ter, para já, essa perceção.

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