A data tão esperada está a chegar e, sendo um dos momentos mais importantes e, igualmente, stressante da sua vida, damos-lhe as dicas de uma dieta ideal para ser uma noiva relaxada e em forma! O dia do seu casamento é, seguramente, o dia mais feliz da sua vida no entanto, também é o mais stressante, uma vez que anda às voltas com toda a organização e preparação que o dia especial exige.
Para que se sinta mais relaxada é muito importante que recorra a alimentos tranquilizantes para que possa aproveitar o seu casamento!
Foto: Pixabay
O que deve incluir para controlar o stress
Para controlar o stress é essencial que coma: frutos vermelhos, abacate, frutos oleaginosos (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais de folha escura e soja (e seus derivados). Os chás de ervas como camomila, cidreira e erva doce são óptimos para que se sinta mais calma.
O triptofano é um aminoácido que ajuda a aumentar a serotonina e, consequentemente, diminuir a ansiedade. Podem encontrar este nutrientes no leite, nos iogurtes, no queijos bem como nas carnes magras.
Castanhas, nozes. Foto: Pixabay
E o que deve excluir
Deve evitar, ao máximo, o café, o chá verde ou preto e bebidas energéticas uma vez farão com que aumentem a sua ansiedade.
Chá verde. Foto: Pixabay
Para sentir-se melhor por fora e por dentro
Para além de relaxada, espera-se que, as noivas, surjam no seu grande evento, no auge da sua beleza. Assim, devem optar por alimentos que potenciem a saúde e beleza da pele e dos cabelos. A vitamina C, E, ferro e biotina são nutrientes que não devem faltar na sua alimentação uma vez que tornam a sua pele e cabelos saudáveis. Estes nutrientes encontram-se na carne, no peixe, nos ovos, nas leguminosas, nos vegetais, no leite, nos frutos oleaginosos, nos citrinos, nas sementes e no azeite.
Para estar em forma no dia do seu casamento recomendamos que aumente o consumo de alimentos diuréticos (hortelã, abacaxi, melancia, maracujá, limão, morango, agrião, coentros, salsa, berigela) pois facilitam a eliminação de líquidos.
Melancia e melão. Foto: Pixabay
No entanto, deve evitar alimentos ricos em sódio (enlatados, produtos de charcutaria, alimentos pré-cozinhados, caldos de culinária) uma vez que provocam a retenção de líquidos.
Evite, também, alimentos de elevada densidade energética como alimentos açucarados ou gordurosos que, em excesso, fazem com que a gordura corporal aumente.
Uma dieta alimentar cuidada, adequada e uma boa hidratação e, claro está, aliada ao exercício físico irão fazer com que aproveite o seu dia da forma mais tranquila, com um ar saudável e bonito.
Faça com que o seu dia seja inesquecível!
Andreia Martinho Dietista do Holmes Place Dolce Vita Tejo
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