O que tomar ao pequeno-almoço no dia do casamento? Nós temos a receita ideal!

Quando temos um casamento que se vai realizar à luz do dia, o mais habitual é que sejamos obrigadas a acordar bem cedo, de modo a nos apresentarmos a horas e espectaculares. No entanto, não é apenas com a maquilhagem, penteado e vestido que nos devemos preocupar. De facto, é importante conservar os níveis de energia ideais para que estejamos no nosso melhor ao longo de todo o dia e, consequentemente, sermos as rainhas da pista de dança.

E como é que possível alcançá-lo? Primeiramente, devemos garantir que descansamos o máximo na noite anterior e, posteriormente, começar o grande dia com um pequeno-almoço autêntico, digno de verdadeiras campeãs. Isto não significa que tenhamos de ingerir um elevado número que calorias, mas sim uma refeição rica em nutrientes.

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Os 3 requisitos para um pequeno-almoço pré-casamento ideal 

Priorizar a quantidade de nutrientes, vez das calorias

Tal como já dissemos anteriormente, não é necessário consumir um pequeno-almoço que seja quase equivalente ao nosso peso. O ideal é fazer uma combinação de ingredientes perfeita para assegurar uma boa absorção dos nutrientes essenciais.

Fibras em quantidades à medida

É um dia em que os nervos estão à flor da pele... A pressa e o stress podem causar-nos uma má sensação no estômago e, consequentemente, alterar por completo a nossa disposição. Por esta razão, o ideal é diminuir a quantidade de fibras ingeridas ao longo da manhã, comendo uma peça de fruta ao pequeno-almoço e outra a meio da manhã, por exemplo.

Baixos valores de gordura 

O consumo de gordura deve ser baixo, aumentando a ingestão de hidratos de carbono, assim como de proteínas. Assim, podemos deleitar-nos com um pequeno-almoço mais doce, para os mais gulosos, com um pacote de iogurte de soja com sementes de chia, frutas frescas, ou apostar numa primeira refeição salgada com uma sandes integral com rúcula e quinoa.

A receita para um pequeno-almoço pré-casamento ideal 

Uma bebida verde

• 1 maçã + 1 rodela de ananás + 1/4 pepino + 1/2 limão + 2 mãos de espinafres

2 torradas integrais com:

• 2 colheres de humus
• Uma mão de espinafres frescos
• 4 rodelas de tomate fresco
• 1 colher pequena de sementes de chía

Relativamente à hora em que deve tomar o pequeno-almoço nesse dia, o ideal é fazê-lo às 9h00/9h30 da manhã, caso o casamento se inicie às 12h00. A meio da manhã, às 11h00, pode comer um pequeno snack à base de fruta fresca e 2 bolachas integrais. 

Desfrute!! 

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